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Fique atento à sua saúde preventiva

• Detecção precoce: doenças como câncer, hipertensão e diabetes podem ser silenciosas no início. Exames regulares ajudam a identificá-las antes que avancem.
• Redução de riscos: manter a vacinação em dia, praticar atividade física e cuidar da alimentação reduzem o risco de diversas doenças crônicas.
• Economia de tempo e custos: prevenir é sempre mais acessível do que tratar complicações avançadas.
• Mais qualidade de vida: quem cuida hoje da saúde colhe amanhã os frutos de um envelhecimento mais saudável e ativo.

1. Realizar check-ups periódicos — os exames de rotina variam conforme idade, histórico familiar e estilo de vida.
2. Vacinação em dia — adultos também precisam de reforços vacinais, como contra a gripe, tétano e hepatites.
3. Alimentação equilibrada — rica em fibras, vitaminas, proteínas e pobre em ultraprocessados.
4. Atividade física regular — pelo menos 150 minutos semanais de exercícios moderados já fazem diferença.
5. Saúde mental — reservar tempo para descanso, lazer e acompanhamento psicológico quando necessário.
6. Sono de qualidade — noites bem dormidas fortalecem o sistema imunológico e reduzem riscos de várias doenças.